יש לך מקום

מה קורה ברגע שבין ״הכול בסדר״ ל״משהו לא בסדר״?

לפעמים הכול בסדר, ואז מילה, מבט, שתיקה או תחושה קטנה משנים את כל החוויה שלנו. עוד לפני שהספקנו להבין מה קרה, אנחנו כבר מגיבים בדרך המוכרת.

באתגר ״יש לך מקום״ אנחנו מתרגלים התבוננות ברגע הזה - בתמונה שעולה, בצליל שנשמע ובתחושה שמופיעה בגוף, עוד לפני הפרשנות והתגובה.

לא כדי לתקן את עצמנו. כדי לזהות מה קורה בתוכנו. עצם ההבחנה יכולה ליצור מרווח קטן, ובו אפשר לתת למה שמתרחש להשתנות בלי למהר לפעול מתוך ההרגל.

הקלטת המפגש

אפשר לצפות בהקלטה כאן, ולחזור אליה בקצב שלך. לבהמשך העמוד נמצאות גם מדיטציות ההכנה ותרגולי המרווח.

אם הסרטון לא נפתח כאן, אפשר לצפות בו ישירות ב־Vimeo.

שלוש שפות של החוויה הפנימית

לפני שמתחילים, אפשר להתנסות בשלוש דרכים להקשיב למה שקורה בתוכנו: מה אנחנו רואים, מה אנחנו שומעים ומה אנחנו מרגישים בגוף. אפשר לבחור את התרגול שמדבר אליך, או להתנסות בכולם.

להישאר רגע לפני התגובה

תרגול שמזמין לפגוש את המרווח שבין מה שקורה לבין התגובה האוטומטית. בחרו את הגרסה שנעימה לכם.

חומרים נוספים יעלו לכאן

החומרים שכבר עלו זמינים כאן לצפייה ולתרגול חוזר. בהמשך נוכל להוסיף לאותו העמוד עוד הקלטות ותרגולים מהאתגר.