הוא לא עונה לי כבר כמה שעות. מה לעשות?

שלחת הודעה. עברו שעתיים, שלוש, ארבע. אין תשובה. ובינתיים כל הגוף שלך כבר בתוך ההודעה הזאת.

מה קורה לנו כשאין תשובה?

בהתחלה יש רק עובדה פשוטה: שלחת הודעה ועדיין לא קיבלת תשובה.

אבל מהר מאוד הראש מתחיל למלא את החלל. אולי הוא נפגע. אולי אמרתי משהו לא נכון. אולי ירד לו ממני. אולי הוא עם מישהי אחרת. אולי הייתי צריכה לכתוב אחרת. אולי כדאי לשלוח עוד הודעה.

וככל שאין תשובה, ההודעה מקבלת יותר מקום. את בודקת את הטלפון, חוזרת לשיחה, מנסה להבין את הטון, ומרגישה כאילו משהו בחיים נעצר עד שהוא יענה.

זה הרגע שבו נוצרת אחיזה

אחיזה היא לא עצם הרצון לקבל תשובה. זה טבעי לרצות תשובה.

האחיזה מתחילה כשהמיינד מצמצם את כל המציאות לאפשרות אחת: אני צריכה שהוא יענה כדי שאוכל לדעת מה קורה ולהירגע.

ואז במקום להמשיך להיות בחיים שלך, את מתחילה לחיות בתוך המסך.

מה אפשר לעשות עכשיו?

קודם כל, להפריד בין העובדה לבין הסיפור.

העובדה: הוא עדיין לא ענה.

הסיפור: כל מה שהראש מספר על למה הוא לא ענה ומה זה אומר עלייך.

לא צריך לשכנע את עצמך שהכול בסדר. גם לא צריך למחוק את הרצון שלך. אפשר פשוט להחזיר את ההודעה לגודל האמיתי שלה.

שלחת. כרגע אין תשובה. ועכשיו אפשר לחזור לארוחת הערב, לעבודה, לילדים, לחברה, לסדרה, למקלחת, להליכה. לחיים שלך.

ולמה הסמכות שלך חשובה כאן?

כשאת מכירה את מנגנון קבלת ההחלטות שלך, את פחות תלויה בראש כדי לייצר ודאות.

את לא צריכה לדעת עכשיו מה הוא חושב כדי לדעת איך לפעול. כשיגיע משהו לפעול מולו, תוכלי לפגוש אותו דרך המנגנון שלך: תגובה, זמן, ידיעה רגעית, קול, או הדרך שמתאימה למפה שלך.

הסמכות לא מבטיחה שתדעי מה יקרה. היא עוזרת לך לא למסור את מרכז הכובד שלך למה שעוד לא קרה.

מה אפשר לבדוק?

• מה אני יודעת בוודאות כרגע, ומה אני רק מדמיינת?
• מה עצרתי בחיים שלי בזמן שאני מחכה לתשובה?
• אם לא הייתי צריכה לפתור את זה עכשיו, למה הייתי חוזרת?
• האם יש כרגע בכלל פעולה שנכונה לי, או רק לחץ לעשות משהו?

שאלות נפוצות

אז לא לשלוח עוד הודעה?

לא בהכרח. השאלה היא אם יש כרגע פעולה שמגיעה מהמנגנון שלך, או שאת מנסה לשלוח כדי להפסיק את אי הוודאות.

איך משחררים את המחשבות?

לא חייבים להכריח את הראש לשתוק. אפשר לזהות שהמחשבות הן ניסיון לייצר ודאות, ולהחזיר את תשומת הלב למה שקורה בחיים שלך עכשיו.

ואם הוא באמת לא מעוניין?

גם האפשרות הזאת יכולה להתברר. אבל אין צורך לחיות אותה לפני שיש מידע שמראה שזה מה שקורה.