המדיטציה שלך מתחילה בך

מה היית רוצה לשנות עכשיו?

משהו אחד שמעסיק אותך. לא צריך להסביר הכול.

איך זה מרגיש כשזה קורה?

אפשר תחושה בגוף, רגש, לחץ, כובד, רעש, תנועה או כל דבר אחר.

אם למצב הזה היה דימוי, צליל או תחושה — מה היה עולה?

אין תשובה נכונה. זו יכולה להיות אבן, רעש, צבע, לחץ, רוח, מילה, או משהו שלא ברור בדיוק.

ומה היית רוצה להרגיש במקום?

ואם גם למצב הרצוי היה דימוי, צליל או תחושה — מה הוא?

איזה כוח יכול לעזור לך בדרך לשם?

למשל קלילות, אמונה, סקרנות, נוכחות, רכות, אומץ.

ועוד כוח אחד?

באיזה מקום היית רוצה שהמסע יתרחש?

מקום אמיתי או דמיוני: יער, ים, מדבר, חדר, שביל, מרפסת, או כל מקום שנעים לך.

יש עוד משהו שחשוב שהמדיטציה תדע?

אפשר להשאיר ריק.