למה אני הולכת למקרר כשאני בכלל לא רעבה?

את יודעת שאת לא רעבה. ובכל זאת, משהו בגוף כבר בדרך למקרר.

לפעמים האוכל הוא הפתרון שהמערכת כבר מכירה

דחף לאוכל יכול להופיע אחרי טעות קטנה, הודעה מלחיצה, מפגש עם אדם מסוים או סתם תחושת חוסר שקט שאין לה שם. האוכל לא בהכרח מגיע כי הגוף צריך אנרגיה; לפעמים הוא מגיע כי המערכת מחפשת דרך מהירה לשנות תחושה.

זה יכול להיות לחץ, בושה, עצב, הצפה או פשוט דחף להתחיל או לפרוק משהו.

מה משתנה כשמפסיקים לקרוא לכל דבר "רעב"?

נוצר מרווח. במקום "אסור לי לאכול" אפשר לשאול: מה קרה רגע לפני? איפה הרגשתי את זה? מה השתנה בגוף? מה אני רוצה שהאוכל יעשה עבורי עכשיו?

השאלות האלה לא נועדו למנוע אכילה בכל מחיר. הן מחזירות בחירה למקום שבו היה אוטומט.

שלוש הבחנות שימושיות

• רעב פיזי שנבנה בהדרגה.
• דחף חד שמגיע יחד עם שינוי רגשי או לחץ.
• הרגל אוטומטי שקשור לזמן, מקום או פעולה אחרת.

אם אכילה או התמכרות גורמות לך מצוקה משמעותית, חשוב גם לקבל ליווי מקצועי מתאים; המפה יכולה להיות כלי להתבוננות, לא תחליף לטיפול רפואי או נפשי.